每次光刺激都会消耗维生素A，以合成视觉物质视紫红质，后者主要负责夜视。 在强光下，视紫红质分解。 众所周知，一个人的完全康复需要大约30分钟。 由于缺乏维生素A，在黑暗中可能会侵犯色觉和视力模糊。 它还导致角膜细胞干燥，从而导致结膜干燥（粘液持续 世纪 ）和疾病的风险 结膜炎 。
草药产品不含纯净形式的维生素A. 但许多产品含有胡萝卜素，这种重要的维生素在体内形成。
建议保持正常健康 - 15.0毫克。 要做到这一点，只需要吃167克红胡萝卜，或263克香菜，或375克莳萝或580克野玫瑰。
成人所需的胡萝卜素最低剂量为6.0毫克。 建议保持正常健康 - 15.0毫克。
要做到这一点，只需要吃167克红胡萝卜，或263克香菜，或375克莳萝或580克野玫瑰。 同意，与375克莳萝相比，167克胡萝卜仅仅是琐事。 如果没有，请务必在日常饮食中加入。 应该记住，该物质是脂溶性的，因此有必要在饮食中添加植物或动物脂肪（油）。
纯维生素A只能在动物产品中找到。
成人维生素A的最低所需剂量为1.0毫克。 建议保持正常健康 - 3.0毫克。 这足够吃36克牛肝，或69克罐装鳕鱼肝。 你也可以有一个医生香肠，至少30公斤=）
应该记住，热处理会破坏维生素A和β-胡萝卜素，使其含量降低40-80％！
一个非常重要的注意事项：维生素A是有毒的，所以你需要小心它。 最好咨询医生。 只有在此之后才决定增加体内维生素的含量。
与维生素A不同，β-胡萝卜素在体内转化为活性维生素A，是无毒的。 可以另外服用，但考虑到发生维生素过多症的可能性。
另一个重要的注意事项：维生素A能够氧化。 在维生素E的帮助下，这个过程可以预防或至少减少。因此，如果你有维生素E缺乏症，你就不能吸收适量的维生素A.维生素A和E应该一起服用。
