Опубликовано: 29.09.2018
Дієта для швидкого схуднення живота
Дієта для схуднення живота в першу чергу має на меті нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Адже ця область схильна до сильного впливу факторів, пов'язаних з поганим травленням, здуттям і газоутворенням. Ніякі дієти не допоможуть, якщо кишечник погано працює. До речі, якщо ви неодноразово стикалися з проблемою, що дієти не приводять до потрібного результату, можливо, дійсно потрібно спрямувати зусилля саме на поліпшення процесів, пов'язаних з метаболізмом і обміном речовин.
Для початку, виключіть з раціону продукти, що сприяють процесам бродіння в кишечнику. У першу чергу, це виноград, дріжджова випічка, цукор, груші. Паралельно потрібно відмовитися на період дієти від алкоголю. Не можна їсти великими порціями, жувати рекомендується дуже ретельно. Основу раціону повинні скласти кисломолочні продукти, такі як, кефір, ряжанка, кисляк. Можна їсти відварене нежирне м'ясо, обов'язково рибу будь-яких сортів, але приготовлену на пару. Овочі тільки запечені або варені. Не в салатах, і тільки один вид за один прийом їжі. З фруктів краще віддати перевагу яблукам, ківі та ананасу.
Дієта для швидкого схуднення живота полягає в цих обмеженнях на якомога більш тривалий період. І експрес-метод, використовувати який можна періодично, в поєднанні з цим принципом харчування.
Протягом трьох днів починайте свій день із трьох ложок відвареного рису. Через дві години можна випити склянку знежиреного йогурту або зелений чай з лимоном, з'їсти ківі або пару ягід полуниці. На обід з'їжте 150 грам відвареного м'яса або риби, приготованої на пару. Пити можна тільки воду. На вечерю приготуйте 100 грам нежирного сиру, пару запечених яблук. Якщо в перервах їсти хочеться дуже сильно, можна пити зелений чай. Але краще по невеликій чашці, і маленькими ковтками. Пам'ятайте про вашу мету, — плоскому животі і здоровому зовнішньому вигляді. Якщо від перекусів відмовитися не вдається, з'їжте ківі, помідор або невеликий шматочок пармезану. Головне, не раніше, ніж через півтори години після прийому їжі.
Паралельно з дієтою краще скористатися і допоміжними методами для схуднення. Адже область живота дуже важко сприйнятлива до дієт. Іноді жир тут прибрати найважче. Прекрасною підмогою стануть масаж і спорт.
Вам сподобалась статья? Розкажіть про це Друзям!
