вход на сайт

Имя пользователя :
Пароль :

Восстановление пароля Регистрация

Витамин в12 в каких продуктах содержится больше всего?

Опубликовано: 30.08.2018

видео Витамин в12 в каких продуктах содержится больше всего?

Какие продукты содержат больше всего витаминов?

Один из самых больных вопросов для вевегетарианцев — витамин В12, в каких продуктах он содержится больше всего, как избежать дефицита в организме и проблем со здоровьем, которые могут возникнуть при нем. Как известно, вещества этой группы считаются одними из самых жизненно необходимых для организма. Почему и где их найти, разбираемся в этой статье.



Содержание:

Зачем нужен В12, как усваивается? Симптомы, последствия нехватки В12 В каких продуктах содержится — как питаться?

Что такое витамин В12 — зачем нужен, как усваивается

В12 — это целая группа биологически активных веществ, содержащих кобальт. Витамины группы В помогают предотвратить болезни сосудов и сердца — чистят артерии, борются с инсультами.


В каких продуктах больше всего витамина С?

Особых проблем, чтобы получить их с пищей, мы не испытываем — они есть во многих продуктах растительного и животного происхождения, а вот витамин В12 содержится в белковых продуктах животного происхождения, что делает проблемой его поступление в организм для веганов и сыроедов. Однако он имеет свойство накапливаться в печени, поэтому нехватка может стать заметной спустя несколько лет после того, как вы перестали получать цианокобаламин в достаточном количестве.


Жить здорово! Дефицит витамина В12. (07.04.2017)

Чем же так важен В12 для человеческого организма?

Участвует в кроветворении, регулирует работу органов сердечно-сосудистой системы, нормализует давление при гипотонии. При повышенном уровне гомоцистеина в крови можно «заработать» инфаркт или инсульт, а В12 снижает этот уровень. Помогает синтезировать ДНК, без него не усваивается фолиевая кислота, то есть особенно важен для растущего организма, беременных. Также он необходим для обновления тканей любого органа человека, костей, мышц. При нехватке цианокобаламина вместо эритроцитов вырабатываются мегалобласты, а это ведёт к малокровию. Необходим для стабильной работы нервной системы — препятствует возникновению депрессии, старческого слабоумия, помогает избавиться от раздражительности, способствует улучшению памяти, способности концентрироваться и нормальной работе вестибулярного аппарата. Участвует в синтезе мелатонина. Помогает донести кислород до клеток, а значит, борется с гипоксией. Повышает иммунитет.

Усваивается цианокобаламин в кишечнике — всасываясь через стенки, он поступает в кровь и разносится по всему организму — в печень , костный мозг и т.д. Однако этому процессу могут помешать кишечные бактерии, уничтожив полезные вещества ещё до всасывания. Помешать этому — задача гликопротеина, который иначе называют мукопротеином, гастромукопротеином или фактором Касла. Гликопротеин содержится в желудочном соке, он связывается с цианокобаламином, защищая его от поедания бактериями.

Поиск по сайту
Меню
Реклама на сайте
Архив новостей
Реклама на сайте

Реклама на сайте







Архив сайта
Информация
www.home-4-homo.ru © 2016 Copyright. Все права защищены.

Копирование материалов допускается только с указанием ссылки на сайт.
   
rss